Секс вместо тренировки: работает ли это?
Споры о том, может ли интимная жизнь заменить занятия в спортзале, не утихают. Одни утверждают, что страстный секс сжигает калории не хуже кардио, другие называют это заблуждением. Давайте разберемся, что говорит наука.
Физическая активность или просто удовольствие?
Во время сексуального контакта действительно расходуется энергия — в среднем от 50 до 200 килокалорий. Однако сравнивать это с полноценной тренировкой не стоит. Бег, плавание или работа с весами задействуют значительно больше мышечных групп и дают устойчивый эффект. Секс — скорее приятное дополнение к спорту, чем его альтернатива.
Почему спортсменам иногда советуют воздерживаться?
В профессиональном спорте перед важными соревнованиями иногда рекомендуют временное воздержание. Но причина не в мифической “утечке энергии”, а в психофизиологических аспектах. После оргазма временно снижается уровень тестостерона, а состояние расслабленности может уменьшить соревновательную агрессию. Хотя строгих научных подтверждений этому нет, многие тренеры предпочитают перестраховаться.
Главный вывод
Интимная жизнь — прекрасная часть здорового образа жизни, но не замена систематическим тренировкам. Для поддержания формы нужны регулярные физические нагрузки, а секс пусть остается приятным бонусом к активному ритму жизни.
